„Machst du auch diese Fehler beim Joggen?“
Wenn du schon immer wissen wollten, wie du effektiver trainierst, schneller läufst und… KEINE Angst mehr vor Verletzungen haben musst, die dich wochenlang zurückwerfen, dann ist diese Website die wertvollste, die du dazu lesen kannst…
Lieber Joggingfreund,
hast du dir schon einige dieser Fragen gestellt?
- Worauf soll ich achten?
- Wie laufe ich richtig?
- Welche Körperhaltung brauche ich beim Joggen?
- Was soll ich anziehen?
- Was sind die passenden Laufschuhe?
- In welcher Geschwindigkeit sollte ich laufen?
- Wie oft und wie lange sollte ich laufen?
- Welches Equipment brauche ich?
- Wo sollte ich laufen gehen?
- Welche Musik ist optimal zum Joggen?
- Welchen Trainingsplan sollte ich befolgen?
- Welche Ernährung unterstützt meine Ziele?
- Was und wie viel sollte ich trinken?
Wenn du dich in der einen oder anderen Zeile wiedererkennen konntest, kann ich dir sagen … Du bist mit deinen Gedanken, Wünschen und Fragen nicht allein. Vielen frischen Jogginganfängern und auch Fortgeschrittenen geht es ganz genauso.
Ich selbst war in dieser Situation, bevor ich mich intensiv mit dem Thema Lauftraining beschäftigt habe.
Bevor ich dir davon erzähle, was du für das Training unbedingt wissen musst, möchte ich dir diese kurze Geschichte erzählen.
Möchtest du eine Antwort auf all deine Fragen?
Bevor ich dir davon berichte, wie du mit welchen Tricks deine Traumzeiten beim Joggen erreichst, möchte ich dir diese interessante Geschichte erzählen.
Riesige Begeisterung und Erstaunen. Endlich ist der Tag gekommen, an dem mein Wunsch verwirklicht wurde.
Bevor ich nun endlich anfange, müssen Sie wissen, dass ich seit meinem 17. Lebensjahr an starken Rücken- und Schulterschmerzen gelitten habe. Es folgten diverse Besuche bei vielen Ärzten und Orthopäden, doch keiner konnte mir wirklich helfen, die wahren Ursachen zu beseitigen. Meistens wurden nur Therapien, Massagen und schmerzstillende Medikamente verschrieben, die lediglich kurfristig an den Symptomen arbeiteten, aber deren Wirkung nach kurzer Zeit verflog.
Grundsätzlich komme ich vom Fußball her und wie eben das Fußballtraining so ist, bin ich schon immer viel gelaufen. Gemerkt habe ich dann immer schon, dass mir das Ganze Spaß macht und ich hab dann 2002 meinen allerersten Wettkampf gemacht.
Das war ein 10 km Wettlauf. Das war allerdings nicht so genußvoll. Hinterher habe ich gemerkt, dass auch Laufen ein bisschen Training erfordert. Ich hab dann vor etwas mehr als 10 Jahren meinen ersten Halbmarathon gemacht rein aus einer Laune heraus.
Dann hab ich gesagt ich will jetzt auch mal ein bisschen gezielter trainieren. Dann hab ich mich mit dem ganzen Thema beschäftigt und so bin ich dann auch in die Schiene des Lauftrainers gekommen. Ich hatte mir dann das Ziel gesetzt ein mal in meinem Leben einen Marathon zu laufen und hab dann entsprechend angefangen zu trainieren. Die Halbmarathons haben sich dann irgendwann zusammengesammelt und dann stand ich dann auch bei meinem ersten Marathon an der Startlinie und hab den dann auch geschafft.
Dann hab ich mich gleich für den nächsten angemeldet und so zog sich das Ganze in den letzten 4-5 Jahren immer weiter durch. Ich bin dann mehr oder weniger von einem Marathon zum nächsten gegangen. Hab aber immer versucht dabei den Spaß zu behalten, also nicht immer nur Vollgas und Bestzeit, sondern auch das Erlebnis dabei zu genießen, wenn tausende von Menschen auf die Strecke gehen oder wenn man mal alleine durch schöne Landschaften läuft. Das ist meine Motivation, die ich für mich gefunden habe.
Und das ist, was ich meinen Leuten weitergeben möchte, die ähnliche Wünsche haben oder vielleicht auch sagen, ein mal in meinem Leben möchte ich dieses Ziel erreichen nach 42 Kilometern ins Ziel reinzukommen.
Bevor ich dir mehr darüber erzähle, wie du deine Laufdistanz verlängerst, deine Geschwindigkeit steigerst und deine Gesundheit förderst, möchte ich dir meine 3 wertvollsten Tipps geben, die du UNBEDINGT beachten musst… sieh es als kleinen Crashkurs.
Wer bin ich?
Hallo, mein Name ist Markus Dawo. Ich bin Laufcoach aus Leidenschaft und bin mit Leib und Seele dabei.
2013 hatte ich mein Hobby zum Beruf gemacht. Seitdem unterstütze ich Hobbyläufer dabei ihre Laufziele durch cleveres Training schneller zu erreichen.
Mein Wissen habe ich auf Vorträgen, Schulungen und Einzelcoachings bereits mit tausenden Läufern geteilt.
Meine 3 besten Tipps für angehende Marathonläufer
1. Die richtige Geschwindigkeit beim Lauftraining.
Man hört oft den Satz „Wer schnell sein will muss langsam laufen“. Viele verstehen das nicht, es ist aber relativ simpel. Wenn ich meine langen Läufe ungewöhnlich langsam mache trainiere ich meine Muskulatur so eine lange Zeit überhaupt zu laufen.
Dann trainiere ich die Mitochondrien während dieser Zeit genügend Sauerstoff bereit zu stellen. Wenn ich also einen Marathon in 4 Stunden laufen möchte, ist es wichtig, vorher überhaupt mal 4 Stunden unterwegs gewesen zu sein. Wenn ich meine langen Läufe immer nur kürzer mache, dann werde ich im Wettkampf auch irgendwann keine Kraft mehr haben bzw. die Muskeln sind es nicht gewohnt auf 4 Stunden überhaupt unterwegs zu sein.
2. Der richtige Umgang mit Verletzungen
Zu jedem Training wenn es Richtung Marathon geht gehören auch Verletzungen. Kaum einer wird sich in den 12-13 Wochen Vorbereitung nicht verletzen.
Die Frage ist nur wie schwer ist die Verletzung und was versteht man unter Verletzung. Irgendwo wird immer was ziehen oder zwicken. Was kann man präventiv dagegen machen? Nach richtig anstrengenden Trainingseinheiten kann man die Regeneration mit Physiotherapie fördern.
Wenn man was Schlimmeres haben sollte, wie Knieschmerzen oder Achillessehne-Schmerzen, sollte man auf jeden Fall pausieren und zum Arzt gehen um herauszufinden, wo kommt das ganze her. Meist liegt es am falschen Laufschuh. Wenn man mal wirklich krank war, sollte man ausreichend auskurieren und dann wieder mit einer lockeren Einheit starten.
3. Wie finde ich die richtigen Laufschuhe?
Wenn man sich einen Laufschuh kaufen möchte, dann hat man meistens eine riesige Auswahl vor sich. Es gibt dann verschiedene Schuhe die man haben kann. Es gibt Wettkampfschuhe, die sehr flexibel sind. Es gibt Schuhe mit Stützungen, die dafür sorgen, dass man nicht nach innen einknickt. Und dann gibt es Neutralschuhe und Trailschuhe.
Die große Frage ist, welcher Schuh ist der richtige für mich? Ins Geschäft zu gehen anstatt online zu bestellen hat den Vorteil, dass man seine Fußform analysieren lassen kann. Einen Schuh sollte man maximal 2 Jahre lang benutzen. Je nachdem wie lange man läuft, sollte man auch zwei verschiedene Paar Schuhe haben.
Dieser spezielle Kurs ist wonach du gesucht hast
Sieh mal, einen Marathon in einer Traumzeit zu laufen ist eigentlich nicht schwer , wenn du bestimmte Dinge beherzigst.
Bist du der typische Hobbyläufer? Dann investierst du viel Geld und vor allem Zeit in dein Hobby. Das ist gut: Es ist viel besser laufen zu gehen, als vor dem Fernseher zu hocken oder am Smartphone herumzuspielen. Ein Problem ist, dass fast jeder Hobbyläufer ab einem gewissen Punkt stagniert. Die 10 Kilometer unter 50 Minuten laufen, die 20 Kilometer unter 2 Stunden oder die 40 Kilometer unter 4 Stunden, irgendwie geht das nie auf oder es kommt eine Verletzung dazwischen. Wir stagnieren, weil wir nicht wissen, worauf es beim Laufen ankommt und wie wir das beste aus dem Training herausholen.
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3 hochwertige Begleithefte
Selbst in einem Kurs von sieben Stunden bleiben manche Fragen ungeklärt. Darum haben wir für das Seminar noch drei hochwertige Begleithefte verfasst, zu den Themen Ernährung, Eigendiagnostik und Trainingspläne.
Die Begleithefte decken alle wesentliche Punkte zum Thema ab, in einer lockeren und ansehnlichen Form. Sie sind leserfreundlich gestaltet und für den Ausdruck auf dem heimischen Drucker optimiert (A4-Format, wenig Farbe).
Bonus Nr. 2
6 realistische Trainingspläne
Bei so viel Theorie darf auch die Praxis nicht zu kurz kommen. Darum habe ich sechs realistische Trainingspläne für jeden Lauflevel entwickelt: Anfänger, Fortgeschrittene und Marathonis.
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Das komplette Seminar als Audio-Download
Die Marathonvorbereitung ist zeitintensiv. Warum sollte man diese Zeit nicht optimal nutzen? Zum Beispiel indem man sich das Marathonseminar bequem beim Laufen anhört. Darum bieten wir sämtliche Inhalte aus den 80 Videos auch als Audio-Download an.
Dieses Onlineseminar für Marathonläufer ist KEIN gewöhnlicher Kurs, in dem ich dir unwichtige Dinge bis ins kleinste Detail beschreibe. Ich halte dich definitiv nicht mit langen unwichtigen Informationen auf. Nein, mit diesem Online-Seminar, welches ich als Live-Ausbildung für 899€ anbiete, erhälst du das Wissen um deine Laufdistanz zu verlängern, deine Geschwindigkeit zu steigern und deine Gesundheit zu fördern.
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Das erwartet dich im Marathonseminar…
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kurzweilig (5 bis 10 Minuten pro Einheit)
einfach verständlich (auch für Leute die nicht Sportwissenschaften studiert haben)
praxisbezogen (alle Tipps können sofort im Training ausprobiert werden)
Mehr Inhalte als in einem Lehrgang
- 7 Stunden Videomaterial
- 7 Stunden Audiomaterial
- 6 Trainingspläne
- 3 eBooks zu Ernährung, Training und Eigendiagnostik
- Zugang zur Facebook-Gruppe
- Dein Lerntempo kannst du selbst bestimmen und falls es Fragen gibt, kannst du mich unkompliziert kontaktieren.
Im Marathonseminar bleibt es übrigens nicht nur bei der Theorie. Wir verlassen auch den Klassenraum und zeigen der Gruppe das Lauf-ABC, mehrere Athletikübungen und besuchen persönlich den ältesten Laufshop Wiens, Tonys Laufshop, um Schuh- und Ausrüstungstipps direkt vom Profi zu holen.
Also investiere in das Marathonseminar, wenn du verstanden hast, welche enormen Vorteile dieses wunderbare Seminar dir bieten kann.
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Das sagen unsere Kunden
Marc, 41
“Der Trainingsplan ist klasse. Endlich ein realistischer Plan und nicht der kostenlose „Mist“ aus dem Internet. Videos sind immer besser als Text. Toll gemacht. Ein Produkt das bisher gefehlt hat.”
Jörg, 38
„Man wird gefordert ohne überfordert zu werden. Der Kurs ist im Vergleich zu anderen Angeboten sehr strukturell aufgebaut und lässt sich sehr einfach umsetzen. Ich finde alles, was ich brauche um meinem Ziel einen Marthon zu laufen näher zu kommen.”
Elisabeth, 36
“Dieses Laufseminar motiviert mich regelmäßiger zu trainieren. Ich bin an keinem Fitness-Studio angebunden und auch nicht an einer fixen Tageszeit. Die Videos sind sehr informativ und Markus Stimme sehr angenehm.”
Steffie, 26
“Die lockere Atmoshpäre und die spannenden Inhalte machen das Thema leicht zugänglich. Markus kommt super sympatisch rüber. Für mich hat der Kurs mein Ziel Marathon greifbarer gemacht. Er war die ideale Ergänzung in den Monaten vor meinem ersten Marathon.”
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Es gibt also für dich kein Risiko bei diesem Angebo. Du kannst nur gewinnen. Der Online-Kurs wird sich schnell selbst bezahlen, darauf kannst du dich verlassen oder du forderst dein Geld zurück!
10 exklusive Vorteile dieses Online-Seminars
- Du bestimmst, wo du die Inhalte anschauen und lernen möchtest
- Du bestimmst das Lerntempo
- Es fallen keinerlei Anreisekosten an
- Keine Hotel- und Übernachtungskosten
- Du bestimmst die Zeit, wann du lernen willst
- Die Inhalte sind jederzeit abspielbereit und beliebig oft wiederholbar
- Du musst dir für diesen Kurs nicht extra frei nehmen
- Live-Support per E-Mail und nach Absprache auch telefonisch oder per Skype
- Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
- Der Online-Kurs wird in regelmäßigen Abständen geupdatet und aktuell gehalten
10 Gründe, den Kurs noch heute zu erwerben
- Es hilft dir schneller und weiter zu laufen, als jemals zuvor
- Es hilft dir Verletzungen zu vermeiden, so dass deine Fortschritte nicht durch eine Zwangspause zurückgeworfen werden
- Es hilft dir nicht zu stagnieren und endlich deine Traumzeiten zu erreichen
- Deine Lebensqualität drastisch zu steigern
- Blockaden und seelische Verstrickungen zu lösen
- Gesünder, attraktiver und vitaler zu sein
- Herr über seine Emotionen zu bekommen
- Mehr Kontrolle über das eigene Leben zu erlangen
- Sich von körperlichen Schmerzen und Blockaden zu befreien
- Deine Lebensfreude ins unermessliche zu steigern
- Wissen zu erlangen, welches dir hilft alle oben genannten Punkte zu erfüllen
Für wen ist dieses Online-Seminar nützlich?
Das Onlineseminar für Läufer ist ausschließlich für diejenigen:
- die wirklich lernen und wissen wollen, wie man auf die nächste Stufe kommt
- die mit einer knackigen Schritt-für-Schritt Anleitung sofort lernen möchten, worauf es beim Training wirklich ankommt und was vermieden werden sollte
- die im Nachhinein keine bösen Überraschungen erleben möchten
- die nicht stagnieren möchten, nachdem sie sehr viel Zeit in ihr Hobby gesteckt haben
- die eine Lösung suchen und nicht wochenlang verzweifelt in Foren stöbern möchten
Wenn du also den wohl einfachsten und schnellsten Weg nutzen willst, schneller und weiter zu laufen, als jemals zuvor und dabei Verletzungen zu vermeiden, sodass deine Fortschritte nicht durch eine Zwangspause zurückgeworfen werden, dann ist dieser Online-Kurs das Navi, dass dich zu deinem Ziel bringt!
Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das Wissen um das richtige Lauftraining ist!
Wer sollte dieses Seminar nicht kaufen?
Nun, ich rate dir ab, in diesen Online-Kurs zu investieren, wenn:
- du dazu neigst, Kurse zu buchen und das Wissen dann nicht anwenden und gebrauchen willst
- du bereits alles über das Lauftraining weißt und dir diese Infos reichen
- du nicht verstanden hast, wie wichtig es ist, dass du diese Dinge unbedingt wissen musst
Also investiere jetzt in das Wissen, welches dir hier angeboten wird!
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So wird dein Leben in Zukunft aussehen
Es wäre unseriös dir hier Versprechungen zu machen, die ich nicht halten kann und von daher halte ich Abstand davon, dir zu sagen, wie sich dein Leben nach dem Kurs ändern wird.
Doch die vielen Erfahrungen der Teilnehmer meines Seminars und Klienten, die ich in den letzten Jahren coachen durfte, spiegeln die unzähligen Vorteile wieder, die ich dir bereits oben aufgelistet habe.
Es gab wirklich keinen Teilnehmer, der es bis jetzt bereut hat, dieses Seminar erworben zu haben, und deswegen lege ich dir ans Herzen, sich dieses einmalige Angebot nicht entgehen zu lassen!
Viele Teilnehmer berichten davon, dass sie nun endlich nicht mehr stagnieren und ihre Traumzeiten erreicht haben.
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FAQ – Häufig gestellte Fragen
Wie lange stehen mir die Inhalte zur Verfügung?
Alle Inhalte stehen dir ein Leben lang zur Verfügung. Du kannst sie so oft und so lange anschauen, wie du willst.
Was passiert, wenn ich nicht zufrieden bin?
Innerhalb der ersten 14 Tage, kannst du jederzeit auf die Geld-zurück-Garantie zurückgreifen. Einfach uns eine Mail schreiben und du kriegst das Geld unkompliziert und ohne Nachfrage zurücküberwiesen.
Wird es in der Zukunft mehr Inhalte geben und muss ich dafür zahlen?
Wir werden das Marathonseminar noch weiter ausbauen und verfeinern. Als Käufer hast du auch Zugriff auf jedes Upgrade des Seminars.
Wie funktioniert das Marathonseminar?
Nach deiner Anmeldung bekommst du per E-Mail deine persönlichen Zugangsdaten zugesendet, mit denen du über einen Mitgliederbereich auf die Seminarinhalte zugreifen kannst. Im Mitgliederbereich findest du nach der Reihe Lehrvideos, E-Books und weitere Bonus-Materialen.
Warum seid ihr so teuer?
Das Marathonseminar ist relativ billig. Ein Wochenendseminar kostet schnell mehrere hundert Euro (die Anfahrt und Unterkunft nicht miteingerechnet) bietet aber oft weniger Inhalte. Wenn du als Läufer schnell und unkompliziert ein Grundwissen aufbauen willst, ist unser Seminar die günstigste Investition, die du tätigen kannst.
Ich bin Couchpotato und will einen Marathon laufen. Ist das Seminar etwas für mich?
Nein, wir empfehlen dir, zuerst eine Grundlagenausdauer aufzubauen. Erst wenn du 5 Kilometer am Stück laufen kannst, bist du bereit für die Inhalte. Den Marathon solltest du sowieso erst nach deinem ersten Halbmarathon laufen.
Ich will den Marathon unter 3 Stunden schaffen. Sind die Inhalte für mich?
Wenn du schon so schnell laufen kannst, solltest du die Inhalte schon kennen. In diesem Fall empfehlen wir dir ein individuelles Coaching, um deine Leistungen noch weiter zu steigern.